Cách uống sữa tăng chiều cao đúng cách cho từng độ tuổi

Cách uống sữa tăng chiều cao đúng và đủ cho từng độ tuổi, quá trình phát triển của con cũng quan trọng không kém việc chọn được loại sữa tốt.

Bên cạnh sữa, để tăng chiều cao cho con, bạn cũng nên cung cấp cho con một chế độ ăn uống phù hợp với các loại thực phẩm khác nhau hoặc một chương trình tập thể dục thường xuyên để có được chiều cao mong muốn.

Sữa ảnh hưởng tích cực đến khả năng tăng chiều cao ở trẻ

Nhiều nghiên cứu cho thấy, sữa ảnh hưởng tích cực đến khả năng tăng chiều cao ở trẻ em tuổi dậy thì.

Dinh dưỡng thời thơ ấu có thể xác định 20-40% chiều cao của bạn. Và tuy nó không phải là yếu tố quyết định, nó chắc chắn là yếu tố quan trọng.

Vậy tại sao sữa lại quan trọng? Câu trả lời bắt nguồn từ giá trị dinh dưỡng của thực phẩm từ sữa này.

Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, làm tăng sự phát triển cũng như giữ cho xương phát triển mạnh mẽ. Vitamin A trong sữa giúp xương hấp thụ canxi tốt hơn. Bên cạnh đó, sữa cũng là một nguồn protein rất tốt, giúp tăng trưởng tế bào trong cơ thể con bạn.

Đó cũng là lý do trong thời kỳ vị thành niên (10- 9 tuổi), việc áp dụng một chế độ ăn uống phù hợp kết hợp bổ sung các loại sữa hằng ngày cũng giúp trẻ có được một chiều cao lý tưởng.

Ngoài sữa bạn cũng cần nhắm vào chế độ dinh dưỡng cân bằng cho trẻ bao gồm đầy đủ chất đạm, chất béo và carbohydrate, vitamin và khoáng chất cùng với lượng calo đủ hấp thụ.

Thời gian tốt nhất cho trẻ uống sữa

Chiều cao là kết quả của sự phát triển xương. Và các nghiên cứu cho thấy rằng lượng sữa bạn thu nạp hàng ngày có thể giúp tăng đáng kể mật độ xương khoáng, tăng cường hình thành xương và ngăn chặn sự mất khối lượng xương thường gặp.

Tùy theo từng thời điểm uống mà cơ thể trẻ sẽ hấp thu lượng dinh dưỡng nhiều hay ít và phát huy tốt hay không.

Theo đó, thời điểm thích hợp uống sữa tốt nhất là sau bữa ăn chính từ 1-2h, cũng không nên cho trẻ uống sữa sau 14h.

Cũng cần lưu ý thêm không nên cho trẻ uống các loại sữa tăng chiều cao trước 3 bữa ăn chính, điều này gây ảnh hưởng đến chất lượng bữa ăn, làm cho trẻ no và lười ăn.

Trẻ uống sữa bao nhiêu là đủ?
Dù sữa giúp tăng chiều cao rất tốt nhưng nếu trẻ uống quá nhiều sữa trong 1 ngày đôi khi cũng không mang lại lợi ích gì thậm chí còn có thể gây ra phản ứng ngược. Đó là lý do bạn nên bỏ thói quen cho trẻ uống sữa mọi lúc mọi nơi mà không quan tâm đến liều lượng.

Thưc tế, mỗi trẻ, tùy từng lứa tuổi đều có nhu cầu cụ thể về lượng sữa mỗi ngày:

Trẻ dưới 1 tuổi: không nên uống sữa tươi.
Trẻ trên 1 tuổi: uống từ 100ml – 150ml/ngày.
Trẻ trên 2 tuổi: uống từ 200ml – 300ml/ngày.
Trẻ trên 3 tuổi: uống từ 300ml – 500ml/ngày.
Trẻ từ 5 tuổi trở lên cho uống 500ml – 700ml/ngày.

Các loại sữa phát triển chiều cao cho trẻ bạn không nên bỏ qua

Sữa tươi giàu canxi và protein có lợi cho sự phát triển của xương.Do đó bổ sung sữa tươi mỗi ngày giúp cung cấp lượng lớn canxi cho cơ thể để tác động tích cực đến sự phát triển chiều cao.

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 lít sữa tươi có chứa đến 1.200mg hàm lượng canxi và các khoáng chất khác như protein, vitamin, sắt, kẽm, đồng, boron… có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.

Bên cạnh đó, lactoza trong sữa cũng giúp cơ thể hấp thu canxi tốt.

Sữa đậu nành
Sữa được chiết xuất và tinh chế từ đậu nành, với hàm lượng dinh dưỡng cao bao gồm: Canxi, protein, vitamin và các khoáng chất cần thiết để tăng chiều cao và sức sống.

Sữa đậu nành có tác dụng lớn cho việc phát triển chiều cao của trẻ đang trong độ tuổi tăng trưởng, đặc biệt tăng sức dẻo dai cho trẻ thường xuyên hoạt động nhờ tác dụng ô-xy hóa và tăng trưởng của cơ xương, hỗ trợ kéo dài nhanh hơn.

Sữa đậu nành cũng giàu vitamin D giúp cải thiện sự phát triển xương.

Sữa chua
Là một chế phẩm từ sữa, có tác dụng tăng cường miễn dịch và cung cấp canxi cho quá trình phát triển chiều cao (Một lọ sữa chua chứa 370mg canxi).

Bên cạnh đó, canxi trong sữa chua còn cung cấp một lượng lớn vitamin D và đường lactose đi kèm giúp cho cơ thể hấp thu canxi tối đa. Mỗi ngày trẻ nên dùng 2 hộp sữa chua để cao hơn và khỏe hơn.

Để tăng chiều cao hiệu quả, mỗi ngày bạn nên cho trẻ ăn 2 hũ sữa chua.

Mẹo bổ sung cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

Để có thể tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả, ngoài việc bổ sung sữa tăng chiều cao nên có những hoạt động đi kèm ngay dưới đây để có thể phát triển chiều cao nhanh hơn:

Ngủ đủ giấc mỗi ngày từ 7-8 tiếng.
Nên ngủ trước 22h đêm để tuyến yên có thể sản sinh ra hormone tăng trưởng tốt nhất. Khoảng thời gian từ 22h đêm đến 2h sáng cũng là thời điểm vàng cho sự phát triển chiều cao.
Vận động cơ thể thường xuyên với các bài tập có tác dụng giãn cơ như: bơi lội, nhảy dây, bóng chuyền… hỗ trợ phát triển chiều cao tốt nhất.
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là bổ sung những sản phẩm hỗ trợ giúp phát triển chiều cao, tốt cho xương như: canxi nano, vitamin D3, MK7, kẽm, mangan, đồng… giúp phát triển chiều cao tối đa. Đặc biệt chondroitin thúc đẩy phát triển nhanh lớp sụn tiếp hợp và DHA giúp tăng khối lượng xương. Từ đó giúp trẻ cao lên tự nhiên.
Hi vọng với những thông tin trên, bạn đã có thêm nhiều gợi ý để chăm sóc sức khỏe cho trẻ. Chúc các bé luôn mạnh khỏe và có một chiều cao mơ ước!